Online narystė – Grožio treniruotės

Kiekvieną mėnesį programa kinta, tačiau visi įrašai išlieka Facebook grupėje ir yra prieinami kol pratęsiama mėnesio narystė.

Grožio treniruotės – tai moters kūnui subalansuota judesio programa, kurios metu rūpinamės savo kūno grožiu ir sveikata atrandant sau tinkamą judėjimo būdą, pažįstant savo kūną ir girdint jo poreikius.

Birželio mėnesio judesio programa Online birželio 9 – 27 d.! Treniruotės transliuojamos Online, taičau galima prisijungti ir gyvai transliacijos vietoje prie Vilnelės!

V A S A R A ! 🌷Trumpos treniruotės pritaikytos atlikti lauke ir atostogų metu!

Kad būtume sveikos ir susibalansavusios, mūsų kūnams išties reikia labai paprastų dalykų: tinkamo poilsio, maisto, judesio. Tačiau kartais tai, kas paprasta, tampa labai sudėtinga – atostogos, išvykos ar kiti reikalai pakeičia mūsų ritmą. Vasaros rytus kviečiu pradėti nuo trumpo judesio, subalansuojančio kūną ir mintis!

Kasdienės ryto mankštos iki 30 min.;

Tavo moteriškam kūnui stiprėti, skleistis ir keistis su malonumu!

🌷Apatinės kūno dalies dailinimo ir stiprinimo akcentai
🌷Laikysena ir viršutinės kūno dalies stiprinimo akcentai
🌷Moters sveikata. Kūno centro stabilizavimas, pilvo raumenų stiprinimas, dubens sritis ir krūtinės zona
🌷Kvėpavimo pratimai ir meditatyvaus judesio technikos
🌷Intuityvi joga, kūno mobilumas, įsitempusių vietų atpalaidavimo pratimai

Birželio naujienos:
🌷15 skirtingų treniruočių! Išlaikysime temas pagal dienas, tačiau kiekviena treniruotė bus vis kitokia! Tikiu tai įneš daugiau motyvacijos, bus įdomu ir prasminga.

Kasdieniai judesio užsiėmimai subalansuoti taip, kad savo kūne jaustumeisi žvaliai ir energingai, į savo dieną keliautum rami ir pasitikinti savimi! 💯

Grožio treniruočių programoje plečiame savo suvokimą apie tai, kas yra moters grožis, pažįstame ir iš naujo pamilstame savo moterišką kūną vis labiau juo pasitikėdamos.

Pokytis ir rezultatas ateina tuomet, kai atrandame sau tinkamą būdą judėti su M A L O N U M U ir tai darome R E G U L I A R I A I. Kūno linijos dailėja ne tik nuo disciplinuoto ir kryptingo darbo, tačiau ir nuo to, kiek leidžiame sau patirti malonumo atitinkamoje veikloje, kiek meilės yra tame, ką darome, kaip rūpinamės savo kūnu KASDIEN.

Kadangi pati labai myliu judesį ir kūną, dalinuosi praktikomis, technikomis ir metodikomis, ne tik leidžiančiomis dailinti kūno linijas ir puoselėti moterišką sveikatą, bet kartu ir vedančiomis į Meilę savo kūnui ir pasitikėjimą savimi.

Visi užsiėmimai pritaikyti įvairiems lygiams: pradedančiosioms-pažengusioms-patyrusioms.

Mokysimės ir tyrinėsime:

Kasdienius pratimus ir technikas moteriško kūno sveikatinimui, silpnesnių kūno vietų stiprinimui ir įtampų atpalaidavimui;
Kvėpavimo ir judesio dermę. Kvėpavimo technikas ir jų pritaikymą judesyje;
Struktūruoto ir laisvo judesio metodikas. Jų skirtumus ir derinimą;
Giliųjų raumenų svarbą moters gyvenime – dubens sritį, krūtinės zoną, pilvo raumenis ir raumenis aplink stuburą;
Funkcinių pratimų naudą ir taisyklingo atlikimo technikas;
Jogos principus, meditatyvaus judesio technikas ir jų naudas kūnui ir emociniam balansui;
Jėgos ir kardio treniruočių principus ir naudą;
Tyrinėsime savo kūną kaip visumą, kaip darniai veikiančią sistemą.

Nauda:

Savo moteriško kūno pažinimas ir sveikatinimas
Nauji įgūdžiai, žinios, praktikos, norinčioms pasirūpinti savo kūno sveikata namų sąlygomis
Energijos lygio pakilimas
Dailėjančios kūno linijos
Augantis pasitikėjimas savimi ir savo kūno galimybėmis
Darnus ir subtilus ryšys su kūnu
Aiškumas, ramybė kūne ir mintyse
Fizinio ir emocinio balanso kūrimas

PROGRAMA:

🌷Pirmadienis, 7:30, LIVE. (iki 30 min.)

Apatinės dalies stiprinimas, dailinimas + pilvo raumenų aktyvacija (gali prireikti elastinės juostos)

🌷Antradienis, 7:30, LIVE. (iki 30 min.)

Viršutinės dalies stiprinimas, laikysena + CORE stiprinimo pratimų derinys (gali prireikti elastinės juostos)

🌷Trečiadienis, 7:30, LIVE. (iki 30 min.)

Tempimai, mobilumas, giliųjų raumenų aktyvacija. Papasakosiu ir teorijos iš kineziterapinės perspektyvos

🌷Ketvirtadienis, 7:30, LIVE. (iki 30 min.)

Viso kūno stiprinimo pratimai – intervalinė treniruotė

🌷Penktadienis, 7:30, LIVE. (iki 30 min.)

Tempimo pratimai ir atsipalaidavimas. Intuityvi joga moters kūnui

DDR – dubens srities giliųjų raumenų grupė, ypatingai svarbi moters sveikatai. Plačiau – užsiemimų metu

CORE – juosmeniniu raumenų korsetu vadinama kūno centro raumenų grupė, kuriai priklauso gilieji pilvo, nugaros, šonų, dubens dugno raumenys ir diafragma. Treniruotėse skiriamas ypatingas dėmesys šiai raumenų grupei, kuri atsako už optimalią stuburo ir vidaus organų sveikatą.

SVARBU. PAPILDOMOS PRIEMONĖS. Naudosime elastines juostas (ilgas ir trumpas), treniruotės bus pritaikyyos atlikti lauke ir atostogų metu – bus ir trumpesnių nei 30min., ir net be kilimėlio! Dėl papildomų priemonių rekomendacijų patarsiu asmeniškai.

NEMOKAMOS TRENIRUOTĖS. Prieš prisijungiant į programą, pirmąją programos savaitę yra galimybė išbandyti vieną pasirinktą treniruotę nemokamai! Jei norėtum tai padaryti, pasirink sau tinkamą dieną ir sutartu laiku prijungsiu tave prie Facebook grupės. Parašyk man ir sutarsime.