Online narystė

Kiekvieną mėnesį programa kinta, tačiau visi įrašai išlieka Facebook grupėje ir yra prieinami kol pratęsiama mėnesio narystė.

Grožio treniruotės – tai moters kūnui subalansuota judesio programa, kurios metu rūpinamės savo kūno grožiu ir sveikata atrandant sau tinkamą judėjimo būdą, pažįstant savo kūną ir girdint jo poreikius.

Vasario mėnesio judesio programa Online vasario 3 – 28 d.!

Kad būtume sveikos ir susibalansavusios, mūsų kūnams išties reikia labai paprastų dalykų: tinkamo poilsio, maisto, judesio. Tačiau kartais tai, kas paprasta, tampa labai sudėtinga, todėl vasario mėnesį kviečiu ugdyti naujus įpročius KARTU ir stiprėti ne tik fiziškai, bet išties MYLĖTI SAVO KŪNĄ. 

Kasdienės ryto mankštos iki 30 min.;

Dienos ritmo planavimo patarimai – kaip viską spėti;

Pasidalinimai ir įkvėpimai apie mitybą;

💫Apatinės kūno dalies dailinimo ir stiprinimo akcentai
💫Laikysena ir viršutinės kūno dalies stiprinimo akcentai
💫Moters sveikata. Kūno centro stabilizavimas, pilvo raumenų stiprinimas, dubens sritis ir krūtinės zona
💫Kvėpavimo pratimai ir meditatyvaus judesio technikos
💫Intuityvi joga, kūno mobilumas, įsitempusių vietų atpalaidavimo pratimai

 
Kasdieniai judesio užsiėmimai subalansuoti taip, kad savo kūne jaustumeisi žvaliai ir energingai, į savo dieną keliautum rami ir pasitikinti savimi! 💯
 
Grožio treniruočių programoje plečiame savo suvokimą apie tai, kas yra moters grožis, pažįstame ir iš naujo pamilstame savo moterišką kūną vis labiau juo pasitikėdamos.
 
Pokytis ir rezultatas ateina tuomet, kai atrandame sau tinkamą būdą judėti su M A L O N U M U ir tai darome R E G U L I A R I A I. Kūno linijos dailėja ne tik nuo disciplinuoto ir kryptingo darbo, tačiau ir nuo to, kiek leidžiame sau patirti malonumo atitinkamoje veikloje, kiek meilės yra tame, ką darome, kaip rūpinamės savo kūnu KASDIEN.
 
Kadangi pati labai myliu judesį ir kūną, dalinuosi praktikomis, technikomis ir metodikomis, ne tik leidžiančiomis dailinti kūno linijas ir puoselėti moterišką sveikatą, bet kartu ir vedančiomis į Meilę savo kūnui ir pasitikėjimą savimi.
 

Visi užsiėmimai pritaikyti įvairiems lygiams: pradedančiosioms-pažengusioms-patyrusioms.

Mokysimės ir tyrinėsime:

  • Kasdienius pratimus ir technikas moteriško kūno sveikatinimui, atitinkamų vietų stiprinimui ir įtampų atpalaidavimui
  • Kvėpavimo ir judesio dermę. Kvėpavimo technikas ir jų pritaikymą judesyje
  • Struktūruoto ir laisvo judesio metodikas. Jų skirtumus ir derinimą
  • Giliųjų raumenų tonusą – dubens sritį, krūtinės zoną, pilvo raumenis ir raumenis aplink stuburą
  • Funkcinių pratimų naudą ir taisyklingo atlikimo technikas
  • Jogos principus, meditatyvaus judesio technikas ir jų naudas kūnui ir emociniam balansui
  • Jėgos ir kardio treniruočių principus ir naudą
  • Tyrinėsime savo kūną kaip visumą, kaip darniai veikiančią sistemą

Nauda:

  • Savo moteriško kūno pažinimas ir sveikatinimas
  • Nauji įgūdžiai, žinios, praktikos, norinčioms pasirūpinti savo kūno sveikata namų sąlygomis
  • Energijos lygio pakilimas
  • Dailėjančios kūno linijos
  • Augantis pasitikėjimas savimi ir savo kūno galimybėmis
  • Darnus ir subtilus ryšys su kūnu
  • Aiškumas, ramybė kūne ir mintyse
  • Fizinio ir emocinio balanso kūrimas
 

PROGRAMA:

☀️Pirmadienis, 7:30, LIVE.  (30 min.)
Apatinė kūno dalis. Aktyvacija ir stiprinimas. 
 
☀️Antradienis, 7:00, LIVE. (30 min.)
Viršutinė kūno dalis. Laikysena ir stiprinimas
 
☀️Trečiadienis, 7:30, LIVE. (30 min.)
Savimasažas su volu ir mobilumo (jei neturite volo, bus nurodyta kita alternatyvi mankšta)
 
☀️Ketvirtadienis, 7:00, LIVE. (30 min.)
Kvėpavimas, dubens dugno raumenų (DDR) aktyvacija ir juosmeninio korseto (CORE) stiprinimas
 
☀️Penktadienis, 7:30, LIVE.  (30 min.)
Intuityvaus judesio technikos įtampų atpalaidavimui (10 min.)
Mobilumo ir tempimo pratimų sekos visam kūnui (20 min.)
 
CORE – juosmeninių raumenų korsetu vadinama kūno centro raumenų grupė, kuriai priklauso gilieji pilvo, nugaros, šonų, dubens dugno raumenys ir diafragma. Treniruotėse skiriamas ypatingas dėmesys šiai raumenų grupei
 
SVARBU. PAPILDOMOS PRIEMONĖS.  Vasario mėn. treniruotėse naudojamos papildomos priemonės: elastinės juostos, gimnastinis kamuolys, volas. Naujoms narėms priemonės nebūtinos – visi pratimai turi alternatyvas, kurias galima atlikti be jokio papildomo inventoriaus. Jei kyla klausimų kur ir kokias priemones įsigyti, parašykite – mielai patarsiu. 
 
🌻 NEMOKAMOS TRENIRUOTĖS. Prieš prisijungiant į programą, pirmąją programos savaitę yra galimybė išbandyti vieną pasirinktą treniruotę nemokamai! Jei norėtum tai padaryti, pasirink sau tinkamą dieną ir sutartu laiku prijungsiu tave prie Facebook grupės. Parašyk man asmeniškai ir sutarsime.
 
 
 
⏰ Programos pradžia: Vasario 3 d. 
Trukmė – 1 mėn.
 
 
💸 Programos ir mėnesio narystės kaina – 60 eur./ mėn.
Atsiskaitoma iki einamo mėnesio 10d. arba iki programos pradžios.
 
👌 Visi ĮRAŠAI IŠLIEKA ir yra prieinami programos galiojimo laikotarpiu ir taip pat tęsiant narystę tolimesnėse programose.
 
📍 Kiekvieną mėnesį programa vyksta toje pačioje uždaroje Facebook grupėje 👉 Grožio treniruotės Online. Kviečiu prisijungti atlikus apmokėjimą.
 
✨ REGISTRACIJA, APMOKĖJIMAS, PRISIJUNGIMAS:
 
 
Registracija patvirtinama po apmokėjimo:
 

Rekvizitai apmokėjimui:
MIGLĖ ŠIRINSKAITĖ
LT327300010110022797
Suma: 60€
Paskirtis: už užsiėmimus online

– arba –

Revolut
@migle3cy
+37067345539

‼️ Atlikus apmokėjimą kviečiu prisijungti į uždarą Facebook grupę Grožio treniruotės Online, kurioje vyks užsiėmimai.


Su Meile judesiui,
Miglė Širinskaitė